STOP! Hentikan Kebiasaan Menggertakkan Gigi Saat Tidur atau Stres (Bruxism)

Pernah terbangun dengan rahang terasa pegal atau mengalami sakit kepala saat bangun tidur? Hati-hati, bisa jadi kamu mengalami bruxism, yaitu kebiasaan menggertakkan atau mengatupkan gigi secara berlebihan, baik saat tidur maupun ketika sedang stres.

Kebiasaan ini sering kali tidak disadari, tetapi jika berlangsung terus-menerus, bruxism dapat memberikan tekanan berlebih pada gigi dan otot rahang sehingga menimbulkan berbagai masalah.

Masalah Gigi dan Mulut Akibat Bruxism

1. Permukaan Gigi Terkikis

Gesekan dan tekanan berulang dapat menyebabkan permukaan gigi terkikis, bahkan meningkatkan risiko gigi retak atau patah.

2. Sendi Rahang Nyeri dan Kaku

Tekanan berlebih pada otot dan sendi rahang dapat menyebabkan rasa pegal, nyeri, atau kesulitan saat membuka mulut.

3. Nyeri Wajah dan Sakit Kepala

Otot rahang yang terus bekerja selama tidur dapat mengalami ketegangan, sehingga memicu nyeri di sekitar wajah, pelipis, hingga sakit kepala saat bangun tidur.

4. Gigi Menjadi Lebih Sensitif

Gigi yang mengalami keausan dapat menjadi lebih sensitif terhadap makanan atau minuman panas, dingin, maupun manis.

Atasi dan Cegah Bruxism dengan Tepat

1. Kelola Stres dengan Baik

Stres dan kecemasan dapat berkaitan dengan kebiasaan menggertakkan gigi. Cobalah melakukan relaksasi, latihan pernapasan, atau aktivitas yang membantu tubuh lebih rileks.

2. Hindari Kafein Sebelum Tidur

Batasi konsumsi kopi, teh berkafein, dan minuman berenergi menjelang waktu tidur karena kafein dapat mengganggu kualitas tidur dan berpotensi memperburuk bruxism pada sebagian orang.

3. Gunakan Night Guard Sesuai Anjuran Dokter Gigi

Night guard merupakan alat pelindung gigi yang digunakan saat tidur untuk membantu melindungi permukaan gigi dari kerusakan akibat gesekan dan tekanan berulang. Dokter gigi akan membantu menentukan apakah alat ini sesuai dengan kondisi gigimu.

Jangan Abaikan Kebiasaan Menggertakkan Gigi!

Jika kamu sering mengalami rahang pegal, sakit kepala saat bangun tidur, gigi sensitif, atau permukaan gigi mulai terkikis, segera periksakan diri ke dokter gigi.

Deteksi dan penanganan sejak dini membantu mencegah kerusakan gigi semakin parah serta menjaga kesehatan gigi dan rahang dalam jangka panjang.