Jarang Makan Manis, tapi Gigi Tetap Berlubang?

Pernah merasa, “Aku jarang makan makanan manis, kok gigi tetap berlubang?”?

Ternyata, gigi berlubang tidak hanya disebabkan oleh makanan manis.

Bagaimana Gigi Bisa Berlubang?

Salah satu faktor utama adalah plak gigi, yaitu lapisan lengket yang terbentuk dari bakteri dan sisa makanan di permukaan gigi.

Prosesnya terjadi secara bertahap:

1. Sisa makanan & plak menempel di gigi
2. Bakteri dalam plak menghasilkan asam dari karbohidrat yang kita konsumsi
3. Asam menyerang dan mengikis mineral dari struktur gigi
4. Jika berlangsung terus-menerus, dapat terbentuk lubang pada gigi

Jadi, bukan hanya rasa manis yang perlu diperhatikan, tetapi juga seberapa sering gigi terpapar makanan/minuman yang mengandung karbohidrat dan asam.

Kebiasaan yang Sering Tidak Disadari

1. Jarang menyikat gigi sebelum tidur
   Saat tidur, produksi air liur menurun sehingga perlindungan alami gigi juga berkurang. Plak yang dibiarkan semalaman dapat meningkatkan risiko gigi berlubang.

2. Sering ngemil
   Bukan hanya camilan manis. Sering mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung karbohidrat membuat gigi lebih sering terpapar kondisi yang mendukung pembentukan asam.
   
3. Sering mengonsumsi minuman asam
   Minuman asam dapat menyebabkan terkikisnya struktur gigi, terutama jika dikonsumsi terlalu sering. Kopi dan teh juga perlu diperhatikan, terutama jika ditambahkan gula.
   
4. Gigi berjejal atau sulit dibersihkan
   Posisi gigi yang berjejal dapat membuat beberapa area lebih sulit dijangkau sikat gigi maupun benang gigi. Akibatnya, plak lebih mudah menumpuk.

Biar Gigi Tetap Sehat

1. Sikat gigi 2 kali sehari, terutama pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur, menggunakan pasta gigi berfluoride.
2. Gunakan benang gigi untuk membersihkan sela-sela gigi yang sulit dijangkau sikat.
3. Kurangi frekuensi ngemil dan beri jeda di antara waktu makan.
4. Batasi konsumsi makanan dan minuman manis maupun asam.
5. Rutin periksa ke dokter gigi, umumnya setiap 6 bulan atau sesuai kondisi dan rekomendasi dokter gigi.

Jarang makan manis bukan berarti bebas dari risiko gigi berlubang.